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Disfunções Miccionais e Fecais

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Incontinência Urinária – O que preciso saber?

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julho 17th, 2019

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9 Causas de Dor na Relação Sexual

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maio 27th, 2019

Cuidados com a Saúde Intima da Mulher , com técnicas e exercícios específicos para a Sexualidade.

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Márcia Oliveira

Pós graduada strictu-sensu, mestrado e doutorado.

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Libido ou desejo s3xu@l 🔥 em relacionamentos ne

Libido ou desejo s3xu@l 🔥 em relacionamentos nem sempre estão alinhados.⁣
⁣
Nós mulheres na maioria temos um desejo q responde aos estímulos eróticos e os homens geralmente possuem um desejo mais espontâneo.⁣
⁣
Ou seja, as vezes basta se deixar incendiar.🔥🔥🔥
⁣
⁣
Um excelente final de semana pra vc⁣
Incendeie por aí⁣
⁣
Bjo no ❤️

Cores, larguras, cheiros, hímens, orgasmos… a v

Cores, larguras, cheiros, hímens, orgasmos… a vagina é incrível e muitas vezes injustiçada ☝️⠀⁣
⠀⁣
🌺 Vagina X Vulva 👉 a Vulva é a parte externa, que vemos quando colocamos o espelho, a vagina é o orifício interno que é o canal por onde sai a menstruação.⠀⁣
⠀⁣
Tanto a vulva como a vagina podem ter diversos tons de cor entre marrons, rosas e vermelhos😍.⁣
E esse tom não tem relação direta com a cor da pele, mas pode ter relação com a ação hormonal e no caso da vulva roupas apertadas e ficar sentada muito tempo podem escurecer.⠀Então já checa aí se está deixando ela respirar 🌬️⁣
⠀⁣
⠀⁣
☝️A Dica de ouro 😉 quanto mais fluxo sanguíneo, mais tom próximo do tom vermelho e mas nutrida, para isso serve a ação hormonal, e no caso da redução hormonal pela perimenopausa ou pela menopausa os exercícios íntimos ajudam muito a manter esse fluxo sanguíneo ☝️❤⠀⁣
⠀⁣
Outra coisa super importante é que ela é Elástica em repouso” mede cerca de 8cm, podendo mais que dobrar de tamanho durante a excitação sexual! ⁣
Ou seja, ela expandeeee 😉 e depois retorna aí tamanho 🙌⁣
⁣
😍⠀ Há ela não é "um buraco negro ou poço sem fundo " ☝️A Vagina se comunica com o útero por uma passagem estreita que é o cervix! ⠀⁣
e não dá para perder "coisas" dentro dela, 🙌 como preservativos ou absorventes.⠀O q entra tem q sair ⁣
⠀⁣
⠀⁣
Eu sempre falo aqui com minhas pacientes sobre as rugosidades no seu interior q também são indicadores de saúde, e quanto mais tonificada mais rugosidades encontramos. ⠀💗⁣
Vale colocar o dedo e conferir. ☝️👌⠀⁣
⁣
⁣
Teria como falar muito mais sobre, mas ela é apenas uma parte da nossa sexu@lidade⁣
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Desde que comecei aqui venho trazendo a proposta de desmistificar nossa saúde Íntima ❤️⁣
⁣
Bora se amar mais⁣
Bjo ❤️

Inverno, e os cuidados com nossa intimidade precis

Inverno, e os cuidados com nossa intimidade precisam estar em dia 😉⁣
⁣
👉. Evitar banhos muito quentes e demorados, ou se possível, evitar água quente na região intima⁣
A mucosa da nossa genital é sensível, e o excesso de água quente tira toda a proteção natural e aí acaba ficando fácil desenvolver vaginoses e infecções fúngicas. Além de facilitar as fissuras, e aí a próxima dica é muito especial ❣️⁣
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⁣
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👉 Não abrir mão da hidratação, e aqui não só a com óleo de coco ou girassol, mas também com uma ingestão de água regular, já q no frio muita gente esquece de beber água 😕⁣
⁣
👉 Não usar roupas q impedem a respiração da pele, pq apesar de estar frio, o abafamento é outra possibilidade de desenvolver infecçoes, e sempre q puder deixe a Vulva à vontade⁣
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👉 Aproveitar os exercícios Íntimos para dar aquele "aquecimento" antes da relação sexu@l . Pois os exercícios aumentam o fluxo de sangue local e aí auxilia a tirar a preguiça de começar.⁣
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⁣
Se cuide em todas as ocasiões e estações⁣
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Bjo no ❤️⁣
⁣
⁣
#inverno #saudeintima #cuidados

Vou contar uma história pra vcs: no último sába

Vou contar uma história pra vcs: no último sábado partícipei da prova de 21km q fazia parte dos eventos da @maratonadoriooficial .⁣
Já tive oportunidade de participar outras vezes e é um evento muito grande, com pessoas do mundo inteiro vindo correr aqui no RJ.⁣ É lindo demais
⁣
Eu estava participando focada na minha prova, e quem me conhece sabe que é algo que gosto muito.⁣
⁣
Mas já nos últimos kms vi uma moça (jovem com certeza) em um ritmo ótimo, q estava com um shape incrível, de top e bermuda e ... Com um "protetor" tipo fralda aparecendo na parte posterior 😕⁣
⁣
Claro que ela não planejou aquilo, nem fazia ideia q devia estar aparecendo, mas durante a prova o "protetor" inchou (suor/ urina, vai saber) .⁣
⁣
Não temos q julgar, mas trazer aqui nesse espaço de liberdade e orientação q se começarmos a acreditar que usar "protetores" ou fraldas para a prática esportiva, estamos prejudicando nossa saúde e qualidade de vida, e como corredora tenho certeza que não é esse o objetivo q nos move ⁣
⁣
⁣
Se vc acredita que esse assunto merece mais atenção na sua vida, cuida q os resultados se refletem em outros aspectos como no seu prazer 😉⁣
⁣
Beijo no 💖

Não é papo furado não ☝️⁣
Uma pesquisa no

Não é papo furado não ☝️⁣
Uma pesquisa no Journal of Neurocience os pesquisadores reafirmaram ( já sabíamos q o q é bom rende axser repetido) q existe uma relação direta entre a frequência de estímulos s3xu@is e o aumento de uma área cerebral correspondente ao estímulo clitoriano e ainda conseguiram mapear a localização dessa área (q pode ter alguma pequena variação entre mulheres)⁣
⁣
Ou seja, o q é bom dá pra aprimorar, e o q ainda está em desenvolvimento merece ser treinado.⁣
⁣
⁣
Bom sábado e bons treinos⁣
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Bjo no ❤️⁣

S3x0 é algo muito além da penetração, sempre f

S3x0 é algo muito além da penetração, sempre falo isso aqui, mas resolvi trazer exemplos q gosto muito e ajudam minhas pacientes q estão tratando a dor na relação.⁣
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Muitas coisas são excelentes para aumentar a conexão e intimidade, além é claro de muito ⁣
prazerosas:⁣
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❤️ Tomar banho juntos (ou banho de inspeção como gosto de sugerir)⁣
⁣
❤️ Troca de massagem, com verbalização das sensações, é até um exercício q gosto muito para treinar e estimular o vocabulário íntimo.⁣
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❤️ Dormir juntos, e cuidar de detalhes q pode ser agradáveis para o outro despertar ao seu lado⁣
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❤️ Dar espaço e ser presente.⁣
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⁣
❤️ Beijar, beijar, beijar....⁣
⁣
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❤️ Carinhos em áreas não necessariamente intima.⁣
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E o q mais vcs sugerem?⁣ 😻
Bjooo 💖
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⁣
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A pergunta q algumas pessoas tem constrangimento e

A pergunta q algumas pessoas tem constrangimento em fazer já foi respondida em pesquisa⁣
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Sim! Principalmente nos homens ⁣
E em mulheres tmbm há redução das pressões esfincterianas.⁣
⁣
O importante na vida é equilíbrio 😉⁣
E manter a musculatura íntima sempre saudável.⁣
⁣
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Bjo no ❤️⁣

Vou aproveitar uma orientação q dei para uma pac

Vou aproveitar uma orientação q dei para uma paciente e trazer esse assunto aqui novamente 😉⁣
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Os cones tem o objetivo de "desafiar" sua musculatura íntima.⁣
⁣
Servem para estimular uma contração sustentada por algum período de tempo, só que não apenas isso. O desafio é também movimentar o corpo durante essa contração⁣
⁣
⁣
Se vc colocar eles muito dentro vai perceber que não existe desafio. Pois como o canal vaginal é curvo a gravidade não incide sobre ele e com isso não há necessidade de contrair⁣
⁣
Então o local mais adequado para realizar esse trabalho é aonde vc percebe que precisa "brigar" para manter essa contração⁣
⁣
Há um protocolo q vc pode inserir um bem pesado mas esse protocolo uso apenas qdo há dificuldade de realizar esse trabalho ⁣
⁣
⁣
⁣
A forma de uso e ajuste faço com o critério de ensinar a musculatura a forma mais correta de ser ativada.⁣
⁣
⁣
É para ir se dasafiando, não ultrapassando 15 min com o cone introduzido⁣
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Eu na realidade gosto de sugerir tempos curtos e foco na qualidade.⁣
⁣
Bjo no ❤️⁣

Eu cuido com frequência de dor na relação e vá

Eu cuido com frequência de dor na relação e várias outras questões durante a atividade s3xu@l.⁣
Mas o pós s3x0 tmbm requer atenção⁣
⁣
Quem sofre com dores, fissuras e até mesmo infecções após a relação s3xu@l sabe o qto é desafiador e desmotivador essa realidade⁣
⁣
⁣
Muitas vezes a causa é pela fricção traumática durante o atrito, e ainda podem se somar uma mucosa vagin@l.fragilizada, baixa imunidade, hábitos de higiene, e até mesmo pouca lubrificação.⁣
⁣
⁣
É nos detalhes q muitas vezes precisamos nos concentrar para corrigir essa situação ⁣
⁣
Uso de óleos vegetais no local, deixar ficar sem abafar, evitar produtos perfumados, e praticar mais podem auxiliar no controle.⁣
⁣
⁣
O importante é não se privar de práticas prazerosas por causa disso.⁣
⁣
Beijo no 💖

Essas peças verdes aí são massageadores.

Superfícies maleáveis como bolas ou travesseiros

Superfícies maleáveis como bolas ou travesseiros são excelentes para auxiliar na percepção do assoalho pélvico e usar nos exercícios.

Experimenta e me fala se acha mais fácil ou não?

Bjo no ❤️

Sua saúde s3xual interfere ou sofre interferênci

Sua saúde s3xual interfere ou sofre interferência de diferentes sistemas, mas o que gosto de ressaltar que o sistema muscular age sobre todos eles.

E vc? Já fez seu exercício íntimo hoje?

Bjo 💖

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