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Incontinência Urinária – O que preciso saber?

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julho 17th, 2019

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Márcia Oliveira

Pós graduada strictu-sensu, mestrado e doutorado.

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Q fazer cocô 💩💩 é importante tido mundo sa

Q fazer cocô 💩💩 é importante tido mundo sabe. Mas o que muita gente despreza é que a regularidade é fundamental para ter uma boa noite de sono (Sim o intestino tem ação sobre o sono), ⁣
⁣
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Ter o intestino regulatório ajuda no humor, na produtividade e também está relacionado a melhora da percepção sexual, sendo a constipação muitas vezes causas que agravam a dor na Relação Sexual e influenciam na perda urinária. ⁣
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Mas como melhorar a regularidade intestinal? ⁣
⁣
Laxantes??! Nem pensar!!! Eles são responsáveis por tirar sua imunidade e afetar a parede intestinal. ⁣
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⁣
Dica do Espaço 👉 Nosso corpo possui 2 reflexos que são responsáveis pelo bom funcionamento intestinal. ⁣
⁣
1 é o gastrocólico- que é aquele que ocorre ingerimos algo. Por isso é tão importante mastigar bem os alimentos e comer devagar. ⁣
Além de hidratar o corpo com água. (Água mesmo)⁣
⁣
2- é o ortocólico- que é aquele que ocorre quando ficamos de pé. ⁣
Por isso é tão importante evitar ficar sentada por longos períodos. ⁣
Mexa-se ! ⁣
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Esses reflexos são naturais e devem ser naturalmente estimulados.⁣
Além de aspectos nutricionais, que não tenho competência para falar, os reflexos ajudam a ter estímulos ao intestino. ⁣
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Dê atenção ao seu corpo. Sua Saúde merece! ⁣
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Beijo no ❤ ⁣
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Bartolinite é quando ocorre inflamação das glândulas que são responsáveis pela lubrificação feminina. ⁣
⁣
Essas glândulas são pequenas estruturas em cada lado da abertura vaginal, chamadas de glândulas de Bartholin, q podem ficar bloqueadas, aí os líquidos se acumulam e a glândula incha, formando um cisto. ⁣
⁣
⁣
Esses cistos variam desde o tamanho de uma ervilha até uma bola de golfe ou mais. Na maioria das vezes, ocorrem apenas em um lado.⁣

E quando infeccionam eles pode formar um abscesso e dói muito. ⁣
⁣
A causa é desconhecida, mas permanecer sentadas por longos períodos e ingerir pouca água pode favorecer.⁣
⁣
⁣
O tratamento é com medicação (antibióticos e as vezes drenagem do cisto)⁣
⁣
A Fisioterapia não tem ação sobre o cisto, mas já tratei pacientes com Fotobiomodulacao (laser de baixa intensidade) com ótimo resultado, além de termoterapia e exercícios para evitar essa estagnação de fluidos. ⁣
⁣
Dica do Espaço 👉 Beba bastante água, ⁣
Não mexa no cisto, não tente espremer 🤦🏼‍♀️. ⁣
Use preservativo, ele evita a contaminação. ⁣
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Mantenha-se ativa sempre.⁣
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Beijo no ❤ ⁣
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Toda vez q escuto esse termo eu fico achando que e

Toda vez q escuto esse termo eu fico achando que ele acaba por ser mal entendido na maioria das vezes.⁣
⁣
Essa expressão "Vagina Jovem" é comumente usada para se referir à características da vagina que ainda está na idade reprodutiva. ⁣
⁣
E por essa razão possui características específicas como coloração, mobilidade, tônus muscular e pregas ou rugas em seu interior ⁣
⁣
Tudo isso pela presença hormonal que mantém a vagina com presença de fluxo sanguíneo constante, e em caso de uma gravidez ela está preparada.⁣
⁣
⁣
Na redução hormonal, fase que é conhecida como perimenopausa essa coloração já muda, indo para um tom rosa mais pálido, as pregas ou rugas dentro da vagina vão sumindo, e a qualidade muscular muda.⁣
⁣
⁣
Com isso vc já sabe que a lubrificação fica reduzida ou mesmo pode desaparecer. ⁣
⁣
Pode haver dor ou desconforto sexual.⁣
Além de redução do desejo e talvez o orgasmo fique mais demorado.⁣
⁣
Alguns sintomas como perda urinária podem acontecer e a mulher também pode perceber a presença daqueles barulhos de ar na vagina, que são os flatos.⁣
⁣
⁣
Só que tem o seguinte, nessa fase da vida estamos, em plena atividade sexual, sem a pretensão alguma de ter filhos, na grande maioria, e com o objetivo de ter uma vida sexual plena, prazerosa e sem perder xixi. ⁣
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⁣
A ciência nos permite fazer reposição hormonal.⁣
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Mas e se não for isso? E mesmo com a reposição tem opção natural ☝🏻
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Faça exercícios 🧘‍♀️💃🤸‍♀️ e mantenha a atividade muscular 💪, o fluxo sanguíneo constante, a mobilidade e a lubrificação com a "jovialidade" da idade reprodutiva.⁣
Simples assim. ⁣
Isso não é novidade. Todas sabemos que exercícios tem a fin6de nos manter jovens e saudáveis 😉⁣
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Dica do Espaço 👉 Além dos exercícios diários, mantenha sua vagina hidratada com óleo de Coco. ⁣
Não permaneça sentada por longos períodos ⁣
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E beba água com regularidade 😘⁣
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Beijo no ❤ ⁣
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Opa! Vídeo novo no nosso canal do YouTube ❗

Os 2 ☝🏻⁣
⁣
Para suportar o peso de todas

Os 2 ☝🏻⁣
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Para suportar o peso de todas as estruturas que temos dentro da cavidade abdominal é preciso ter força, mas não qualquer tipo de força❗⁣
👉 força de resistência ⁣
Ir para que não haja perda de urina, fezes e gases, e também para que a relação sexual seja saudável e prazerosa é necessario the que tem esse mobilidade com ativação muscular e ☝🏻 ou seja ; é necessário que os músculos, os ossos os ligamentos as estruturas envolvidos elas permitem que acha mobilidade e a e por isso a gente não faz só um trabalho de força ☝🏻⁣
Fazemos aqui o trabalho de movimento associado ao fortalecimento 😉⁣
⁣
Dica do espaço 👉⁣
Os exercícios específicos de força também são ótimos para melhorar a resistência muscular, mas não se esqueça dos exercícios de movimento mobilidade ele são fundamentais para uma saúde pélvica Completa❗⁣
⁣
Procure atividades aonde você realize movimentos corporais globais como dança💃 pilates , Yoga 🧘‍♀️ ao invés de treinos repetitivos. ⁣
⁣
Para você trabalhar a consciencia da sua região pélvica e ter uma região forte e com mobilidade 😉😘⁣
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Beijo no ❤ ⁣
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Dispositivos usados em técnicas para:⁣
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Aum

Dispositivos usados em técnicas para:⁣
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Aumento do fluxo sanguíneo local; ⁣
Redução da Dor,⁣
Melhorar a Consciência Corporal ⁣
Melhorar a Mobilidade Tecidual⁣
E que trazem muito autoconhecimento 😍⁣
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Ouse, se conhecendo ! ⁣
Beijo no ❤ ⁣
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Sou muito grata quando pessoas 😍 que tive/tenho

Sou muito grata quando pessoas 😍 que tive/tenho oportunidade de prestar cuidados me presenteiam com seu tempo e depoimentos. ⁣🙏
⁣
Não se prendam ao meu nome/ trabalho, no depoimento, porque o mérito é dela ☝🏻. Quando alguém não aceita ter dor e insatisfação sexual, é dessa pessoa o mérito pelo esforço e coragem.⁣
Tenho muito orgulho das minhas pacientes 🥰👏👏👏👏👏.⁣
⁣
⁣
Nós (Fisioterapeutas) apenas um instrumento para mudar essa situação. ⁣
⁣
⁣
Obrigada pelo carinho nas palavras. Mas estamos aqui para isso. Tem sim, muito amor envolvido ❣⁣
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Beijo no ❤ ⁣
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Quando me pedem para me mostrar como fazer exercí

Quando me pedem para me mostrar como fazer exercícios perineais eu sempre opto por trazer uma conscientização do movimento. ⁣
⁣
Cerca de 80% das pessoas o fazem incorretamente☝🏻 De fato, na maioria das vezes eles realizam exatamente o oposto do que deve ser feito, potencialmente piorando a disfunção do assoalho pélvico! ⁣
Eu gosto de me referir como conscientização, a ativação do músculo do assoalho pélvico ⁣
⁣
Antes de discutirmos como se dá essa ativação, vale ressaltar que essa prática é que evita as perdas urinárias e fecais, promove uma qualidade sexual, permite um parto saudável e traz qualidade de vida. ⁣
⁣
⁣
Um programa de ativação desses músculos bem-sucedido depende da execução correta e regular da técnica. ⁣
A beleza deste programa de exercícios é que, depois de saber como fazê-lo corretamente, você poderá executá-lo em qualquer lugar e a qualquer momento. ⁣
⁣
⁣
Embora inicialmente seja recomendável reservar um tempo específico e concluir os exercícios em um espaço silencioso.⁣
⁣
⁣
Eu gosto e acho fundamental de começar com instruções sobre a respiração⁣
⁣
Deitada com os joelhos dobrados Coloque uma mão no abdômen superior. Sinta o ritmo da sua respiração⁣
⁣
⁣
Você deve sentir que a barriga sobe durante a inspiração e a barriga se afasta / desce durante a expiração.⁣
⁣
Agora, inspire conscientemente pelo nariz e expire pela boca como se estivesse soprando um canudo,mas procure deixar aberta,sem fazer o bico do canudo. Isso deve ser suave e macio. Preste muita atenção para que, durante a expiração, sua barriga se afasta.⁣
⁣
Agora crie uma tensão muscular na região íntima. Gosto de fazer como um desabrochar. ⁣
⁣
⁣
Enquanto soltar o ar ative a musculatura íntima, criando uma tensão de como a flor 🌷 fosse fechar, se recolhendo ⁣
⁣
E quando inspirar expanda, permitindo que a flor se abra, sem forçar, desabrochando⁣🌺
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Crie por algum período essa consciência, e depois pense em treinos maiores de força e resistência.⁣🥰
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Beijo no ❤ ⁣
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Eu sempre me emociono quando minhas ex-pacientes m

Eu sempre me emociono quando minhas ex-pacientes me mandam seus depoimentos. ⁣
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Nessa pandemia foram muitos desafios, desencontros, erros e também muitos acertos 🙏⁣
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Disciplina é o que posso dizer dessa paciente aí. ⁣
⁣
Ela foi maravilhosa e todo dia me dava um retorno da evolução. ⁣
⁣
Assim, fomos juntas até a solução. ⁣
⁣
Não tem essa de desistir..estamos juntas nisso. ⁣
⁣
Obrigada por confiar no nosso trabalho ❤

***Achei um erro na primeira frase do depoimento q a edição deixou a letra pequena. " Tenho 31 anos e sofri com Vaginismo por 3 anos"
Só ampliar e verificar ❤😘🙏

Uma vontade urgente de fazer xixi com várias idas

Uma vontade urgente de fazer xixi com várias idas ao banheiro e que pode ou não ter perda de urina, é sugestivo de uma bexiga hiperativa. ⁣
⁣
Muitas vezes tem associado a ida ao banheiro durante a noite, atrapalhando o sono.⁣
⁣
Em alguns pacientes mais idosos e que fazem uso de medicamentos que aumentam a frequência urinária é ate aceitável 1 ida ao banheiro durante a noite. ⁣
No mais, noite foi feita para dormir😴.⁣
⁣
Durante o dia é também aceitável em torno de 8 idas ao banheiro. ⁣
Mas é claro que isso vai variar com a quantidade de água que se bebe e com a presença de medicamentos e suplementos. ⁣
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⁣
Alguns alimentos estimulam essas idas ao banheiro, como também essa "urgência" em fazer xixi. ⁣
⁣
Café, Refrigerantes, álcool, bebidas cítricas, chás diuréticos. ⁣
⁣
Outras vezes encontramos doenças que agravam o problema, como Diabetes, Doenças cardiovasculares,Doenças Neurológicas. ⁣
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Na Fisio avaliamos muita coisa, e principalmente se a musculatura íntima sabe contrair e relaxar adequadamente. ⁣
Além de verificar os hábitos de vida, cuidamos para que haja uma perfeita comunicação entre sua vontade de fazer xixi e o momento adequado para isso. ⁣
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Dica do Espaço 👉 Se sente esse sintoma de sair correndo para o banheiro, ou acorda a noite para fazer xixi. Avalie junto ai seu médico ou sua fisio. Não deixe virar uma perda urinária. ⁣
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E reduza a ingestão de café e alimentos irritantes para sua bexiga. Não beba muita água de uma só vez. Beba em pequenos goles ⁣
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Também aprenda a contrair e relaxar a sua musculatura íntima. Use um espelho para ver o movimento. ⁣
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Relaxar é importante, principalmente quando for esvaziar a bexiga. Espere sair todo o xixi. As vezes fica um resíduo e ainda causa mais urgência.
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Beijo no ❤ ⁣
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As alterações que ocorrem no nosso corpo por con

As alterações que ocorrem no nosso corpo por conta do declínio hormonal têm impacto diretamente na região íntima. ⁣
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A Atrofia Vaginal vista na foto acima é um dos sintomas que ocorrem com a falência ovariana ⁣
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Há alterações no controle da urina é muitas vezes é o primeiro sintoma. ⁣
Por isso essa condição é conhecida como Síndrome Genitourinaria da Mulher.⁣
⁣
Na prática a mulher chega no consultório com queixa de perda urinária e na avalição percebemos a alteração da mucosa vaginal. ⁣
⁣
Mas também há quem procure pelas queixas de dor na Relação Sexual, Ressecamento Vaginal, Fissuras (pequenas rachaduras na pele na entrada da vagina), ausência de prazer sexual e ausência de Desejo Sexual.⁣
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O tratamento é direcionado à melhora da Vascularização através de exercícios e recursos tecnológicos. Além de equipamentos para tratar as fissuras, melhorar a mobilidade da mucosa e tratar a musculatura. ⁣
⁣
Dica do Espaço 👉 Mantenha sua vagina hidratada ( óleo de Coco é uma opção). E faça exercícios íntimos e também exercícios físicos gerais (ginastica/musculação/ caminhada) para ter melhora da circulação sanguínea. ⁣
E quando possível, faça reposição hormonal e fisio .⁣
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Beijo no ❤ ⁣
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Sempre que buscamos ativar nossa musculatura ínti

Sempre que buscamos ativar nossa musculatura íntima, devemos levar em conta que nosso corpo é uma unidade‼🤸‍♀️⁣
⁣
Movimento é o que nos mantém saudáveis ☝🏻⁣
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Para ter a atividade muscular na região íntima saudável devemos estimular o corpo de forma integral. ⁣
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Para isso ocorrer, permita que a respiração aconteça. 🌬🌬🌬🌬⁣
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Dica do Espaço 👉🏻 Quando realizar atividades físicas, ou se for fazer exercícios íntimos, realize com movimentos corporais como dança por exemplo ⁣
⁣
E sempre respirando..⁣
Uma outra dica que gosto de trabalhar lá na clínica eu sugiro que minhas pacientes cantem algo durante o exercício. ⁣
Assim a respiração não "trava".⁣😉

Conta pra gente se já fez algo assim ou como faz . Assim trocamos juntas 🙏
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Beijo no ❤⁣
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